カテゴリ:日常( 692 )

野菜不足気味な毎日

お昼は上海焼きそばとグリーンスムージーですませました。

d0043390_22211616.jpg


最近お世話になっている、袋入り野菜セット(もやし・ニラ・キャベツ・人参)と、いただきもののピーマン、オクラを追加。

カルディで山積みされていました。

d0043390_22210460.jpg


「上海焼きそば入荷してます!」の声に誘われ買ってみたのでした。
もちもち太麺です。まあまあの味なのでたまにはいいかな。

朝もグリーンスムージー

d0043390_22212489.jpg


ジューサーが壊れたので市販の色々なジュースをいただいています。
トロピカルスムージーとか豆乳バナナとかトマトジュースなど。
沢山の種類があることを発見。
どれも美味しいです^^

晩ご飯はヒレステーキ半分とトマトチーズオムレツなど。

d0043390_22213161.jpg


シニアはヒレステーキが良いらしいので頑張って食べているこの頃。
最近までは一汁三菜、魚中心なんて言ってたのにね。

高たんぱく低カロリー食生活で筋力アップ!
野菜が足りないな~



by tumugihime | 2017-09-22 22:54 | 日常 | Trackback | Comments(0)

よみがえり体操

今朝の血圧は117でした。
8月からずっと120以下なのです。

なんでかな?

運動はいつものゆる~いストレッチと、時々フィットネスなんだけどな。

あっ!

もしかしたらコレかな?

d0043390_22573808.jpg


ほぼ毎日、30回を1セット~2セット続けています。

軽く椅子に腰かけて腰を浮かせるだけ。

半信半疑で始めた、「腰浮かせ」です。
テレビを見ながらの「よみがえり体操」が習慣化しているこの頃。
頑張らない筋トレで筋力アップ。
貯筋できるかな!

*******

昨日、スーパーに買い物に行った、普段着コーデです。
おもいっきり夏コーデは、ZARAの五分袖刺繍ブラウスとサルエルパンツ。

d0043390_23271594.jpg


センソユニコのサルエルパンツはソフトデニムだから、ちょっとだけ秋。

ZARAデビューして以来、2枚目のブラウスです。
1枚目の方が断然着心地よかったな。
安いブラウスでも試着して買えばよかったと少し反省。
服の試着は大切ですね。



by tumugihime | 2017-09-05 23:38 | 日常 | Trackback | Comments(2)

睡眠負債?

このところ不規則な生活が続き気味な私です。
今朝のあさイチのテーマは「睡眠負債」でした。

わずかな睡眠不足が、まるで借金のようにじわじわ積み重なる「睡眠負債」。

まさに最近の私?
毎日リビングでうたた寝して、夜中に起きてお風呂や夜更かし。
細切れに寝てるからいいかな、と思っていたけど、よくないらしいのです。

眠りやすくするメラトニンが分泌される時間が10時から翌朝6時頃。
その間7時間くらい熟睡することが最も、良い眠りらしい。

私、うたた寝するのでなかなか寝付けなくてスマホいじったり本読んだり。
こんなことが、良い睡眠を妨げる行為なのです。

ガンなどの病気のリスクを高め、日々の生活の質を下げているのです。
どう予防・対策できるかをって話でした。

危険度チェックの結果は・・・高中低の中でした。(なんでも中途半端な私)

睡眠負債の返済方法は”寝入りのメリハリをつける”事ですって。
寝不足だからと言って寝ダメは効果無しです。
コツコツ返していくしかないのですね。

うたた寝しない。部屋を暗くして寝るモードにする。
翌朝は太陽の光で目覚め、規則正しい生活を心がける。
体内時計の改善が必要です。



〇朝ごはんは冷凍庫整理のソーセージパンでした。

d0043390_21434020.jpg


野菜が足りないな(><)

〇お昼はおよめちゃんのおみやげ(*^-^*)

d0043390_22255063.jpg


”いかりスーパー”のバジルとモッツァレラスパゲティ。
冷凍食品はNGな私なのですが、意外と美味しいです。
作りたくないときのレンチン冷凍食品、便利で助かります。(´▽`)アリガト!

d0043390_21472780.jpg


輪切りレンチンピーマンと山形のダシを使った野菜和え。
野菜和えはオクラ・ナス・ミョウガ・きゅうり・青じそを使いました。

〇ゴーヤチャンプルー・冷奴・具だくさんお味噌汁・野菜サラダの晩御飯

d0043390_21521406.jpg


食べる直前、オクラとナスの豚肉巻きをご近所さんからいただきました。
ありがたや~!
熱々肉巻きフライ、美味しくてちょっと食べ過ぎ。
一人暮らしだと、揚げ物は一切しませんからね。

ごちそうさま、美味しかった♪


by tumugihime | 2017-09-04 22:18 | 日常 | Trackback | Comments(0)

朝ごはんアレコレ

ヨーグルトと、KAWAZOE FRUITさんのフルーツグラノーラの朝ごはんです。

d0043390_22432864.jpg


レーズン・パイン・バナナ・オレンジ・アプリコット・クランベリー・無花果

カシューナッツ・ヘーゼルナッツ・アーモンド・かぼちゃ種など・・・

d0043390_22441641.jpg


はちみつをかけていただきます。
なんて贅沢なグラノーラなのでしょう!
美味しいですよ。

すぐにお代わりを買いに行きそうです(^。^)y-.。o○

昨日の朝ごはんは冷凍庫整理ホットケーキ。

d0043390_23030930.jpg


バター多すぎ?
いいのよ!大好きなんですもの。

一昨日は残っていた最後のフルーツグラノーラ(日清だったかな?)

d0043390_23063447.jpg


桃がメインな朝ごはんでした。

*******

桃の種がきれいに取れるとうれしくないですか?

d0043390_23135643.jpg


大好きな桃だけど、そろそろ終わりですね。
最近食べ物ネタばかりだな。
食欲の秋ですもの、食べて笑って運動しましょう!





by tumugihime | 2017-09-02 08:41 | 日常 | Trackback | Comments(4)

暑い日はゼリーが美味しいね

今日も暑いです。
リビングから一歩も出ることができません。
冷たいものばかりとってます。

だんなさまのおみやげ千疋屋のゼリー!

d0043390_17021211.jpg


サッパリ美味しいよ夏みかん♪

d0043390_17464435.jpg


冷たい麦茶と一緒に。
昔は毎日麦茶を作っていたけど、最近はペットボトル麦茶です。
烏龍茶とか十六茶とか美味しいお茶が色々ありますね。

でもねぇ~千疋屋の本物フルーツ・・・食べてみたいな。
天保5年(1834年)創業、180年の歴史を誇る高級果物店千疋屋。
目利きのバイヤーが世界中のフルーツを集めた、フルーツのミュージアム日本橋千疋屋本店。
噂のフルーツサンドやフルーツパフェ・・・いつか行かなきゃ!
すぐ近くに住んでいるのですものね。


*****
少し涼しくなってきたみたい。
水やりしたらポカスタへ行ってみようかな。

徳島ヴォルティス vs ジェフユナイテッド千葉 戦です!

一人でさみしいけど守護神長谷川君、応援しに行こうか!!


by tumugihime | 2017-08-05 18:10 | 日常 | Trackback | Comments(0)

徳島のシャインマスカット最高!


朝から30度超えで、家から出ることができません。
暑いよ~!

スーパーでりっぱなシャインマスカットを見つけて迷わず購入。
もちろん徳島産です。ずっしり重いよ。

d0043390_10201257.jpg


まだ出始めなのに今年は安いな。(1980円)
日本橋ではこの4分の1くらいが1400円でした。粒も小さかったしね。

味は最高です♥もう止まりません。

きれいに洗い、器のまま冷蔵庫へ。
冷蔵庫を開けて一粒パクリ。また開けてはパクリ。お行儀悪いな。
美味しいよ、今年のシャインマスカット。

d0043390_10381536.jpg


徳島に帰ったら美味しい生活が待っていました。(だんなさま、ごめんなさい)
地元産の野菜や果物、お魚も。
あっという間に1キロ増でした(>_<)
東京生活で1キロ減だったので差し引きゼロか~
きっと運動不足だな。歩かないもの。



日本橋生活は刺激的なんだけど、ちょっと緊張の毎日でした。
エレベーターで会う方にドキドキ。
マンションの方たちはキチンと挨拶してくださるのでうれしいですが。

徳島は暑すぎて、日中は冷房の部屋から一歩も出ることができません。
フィットネスはお休み。

朝の水やりが終われば夕方まで籠ってます。
買い物は日が落ちる頃。
日除け対策していなかったら、顔がピリピリ。日焼けしてしまいました。
徳島は、やっぱり紫外線が強いのかな。


by tumugihime | 2017-08-01 21:46 | 日常 | Trackback | Comments(2)

暑いわ~!

11日ぶりに帰ってきました。
徳島阿波踊り空港に着いたとたん、何だか空の色が違います。
くっきり青空です!

駐車場までの、わずか4,5分の道なんだけど暑い!

ジリジリ照りつける太陽の感覚を忘れてたわ。
東京の暑さとは、暑さの質が違います。
帽子や日除けストールを出しておけばよかったと後悔。
顏は真っ赤っか、汗だくで駐車場にたどり着きました。

久しぶりの運転はちょっと感覚が鈍ってる。
ゆっくり慎重に運転して我が家へ。



真っ先に庭チェック!
イキイキ元気な野菜やお花たち(^O^)/
うれしい♪
さっそくミニトマトを洗いもしないでパクパク。
おいしい~!

収穫した野菜たちです。
d0043390_22194118.jpg
ピカピカ輝いてるよ。
毎日水やりしてくださったご近所さんたちに感謝です。

晩ごはんは、きゅうりスティックをマヨネーズでポリポリしました。
素材が良ければ、手の込んだお料理なんて必要なし。
こんなに新鮮な野菜が身近にある生活って、なんて幸せなのでしょう。


by tumugihime | 2017-07-26 22:34 | 日常 | Trackback | Comments(2)

いよいよお江戸日本橋デビューです

荷物もできたし・・・
着て行く服も決まったし・・・(Y'sセットアップで気合い充分^^)

いよいよ明日からお江戸です。
なんかドキドキです。

夕方、阿波踊り空港駐車場の下調べに行きました。
空港駐車場に10日以上車を置くので、駐車料金が結構かかることに気が付いたのです。

周辺で見つけたバスツアー集合ターミナル駐車場は1日200円でした。安い!
ツアー客以外でも利用できます。
広い駐車場は、ほぼ満車状態でしたが、少し余裕あり。
ダメなら300円のミニッツパークへ行けばいいのよね。
d0043390_23582569.jpg
空港まで遠いかなと思ったんだけど近道あり。5分で行けます。
これくらいなら私でも歩けるわ(^_^)v

夜はどうなのかな?駐車場の車の数が凄かったので、きっと大丈夫でしょう。
とりあえず今回は、こちらを利用してみたいと思います。


マンションの管理人さんへのおみやげは、福屋さんの和菓子詰め合わせ。
私の好きなモノばかり、日持ちするものを選びました。
d0043390_00084338.jpg
さぁ、これで準備OK!
明日は東京だ~!

***
川崎のKさん、お誘いありがとう♪
私の知らない世界、楽しみです。

by tumugihime | 2017-07-15 23:59 | 日常 | Trackback

優しさがしみじみ嬉しかった

お友達ご夫妻がこんな物を持って来てくれました。
めっちゃ元気が出そうでしょ。
d0043390_20573145.jpg
この3,4日食欲なくて・・・体重1,5キロ減。
朝からヘロヘロ状態でした。
大事を取って今日は病院へ行った私です。
引っ越しの大仕事が待ってるからね。

お医者様の診断は、夏バテかな~だそうです。
血圧120・熱36,4だったけど、力が出ません。
漢方薬を処方していただき帰って来たのでした。

お薬を飲み夕方まで爆睡。

そこへうれしいお見舞いが届いたのでした。
おしゃべりしたら何だか元気になったみたい。

ありがとう!

優しさが身に染みた本日でした。
d0043390_21124923.jpg
おみやげはボール山盛りトマトとゴーヤ・きゅうりでした。
食べきれないのであちらこちらで手伝ってもらってます。
完全無農薬だから美味しいよ♪



by tumugihime | 2017-07-13 22:17 | 日常 | Trackback

引っ越し荷物の搬出完了!

昨日、荷物を出して・・・ホッとしました。
この一カ月は買い物や荷造り、本当に忙しかったです。
小さな引っ越しだけど、こんなに大変だとは!

そして本日、だんなさまが出発しました。
一日付の東京勤務なんだけど、引っ越し準備などで帰って来ていました。
15日までホテル住まいです。

ダンボールの山だった和室に掃除機をかけて、ぽつんと一人。

いよいよだな。
東京生活スタートです。
日曜日には私も「お江戸日本橋」に参りますよ。
12Fのマンション生活か~
庭のない生活はちょっと寂しいな。

そんなこと言ってる場合じゃないな、搬入の大仕事が待ってるよ(´ー`)



だんなさまを送り出した後、イオンモールへ行ってみました。

入り口の未来屋書店はカフェと書店が一体となっています。

本を読みながらお茶できるなんてね。
徳島では初めてなんじゃないかな。

d0043390_23315292.jpg
アップルパイとアイスティと沖縄本で至福のひととき。
WAONで支払い~簡単でうれしい^^v

そして、イオンモール内をブラブラ探検。
特に欲しいもの無し。

ラウンジを見つけたので入ってみました。
d0043390_23394900.jpg
広いラウンジだけどガラガラです。7,8人くらいでした。
デパートのラウンジよりずっと広くていい感じです。
静かでいい雰囲気の中で、ゆったりお茶タイム。

飲み物はホット・アイス、種類は多いですよ。
私はコーヒーと日本茶をいただきました。

買い物に疲れたらラウンジのお茶とお菓子で一休み。
サービスもよくて満足でした。

帰りに買うつもりだったHanakoをすっかり買い忘れ(><)
そして、駐車場も迷ってしまった(ダメだ私)
2Fと中2Fがあることに気が付かなかったのでした。
警備員さんに教えてもらいました。もう間違わないよ。

***
帰り道、入道雲を見ました。
梅雨明けは近いのかな。

by tumugihime | 2017-07-11 23:55 | 日常 | Trackback | Comments(4)